เล่นกีฬาเบาๆ กับครอบครัว

สโบเบ็ต
สโบเบ็ต

สุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับสถานะของคุณภาพชีวิตและสุขภาพในชีวิตครอบครัวของคุณ เป็นฤดูใบไม้ร่วงมาแอบรอบมุมนี่คือบางส่วนความสนุกสนานและกิจกรรมที่เป็นมิตรกับครอบครัวเพื่อให้ทุกคนในครัวเรือนของคุณอยู่ที่ใช้งานมีสุขภาพดีและการเชื่อมต่อกับคนอื่นผ่านทางสุขภาพ ตอนเย็นเดิน สภาพอากาศที่เย็นของฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นตามปกติของการเดินตอนเย็นเป็นครอบครัว เดินที่ดีสำหรับแก๊งทั้งหมดเพราะคนเล็กสามารถนั่งในรถเข็นหรือรถบรรทุกและเด็กเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีอายุมากกว่าที่สามารถข้ามข้างหรือขี่ Trikes ของพวกเขา, จักรยาน, สเก็ตบอร์ดและอื่น ๆ เป็นการเล่นกีฬาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นพิจารณาระยะเวลาการเดินของคุณระหว่างรับประทานอาหารค่ำและก่อนนอนเพื่อช่วยในการย่อยอาหารเย็นเช่นเดียวกับการกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับที่ดีในคืนนี้ การเชื่อมต่อเป็นครอบครัวเป็นประจำมีความสำคัญต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ คืนเกมครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้! เอามันขึ้นหนึ่งบากมากขึ้นโดยการเลือกเกมที่ใช้งานในแต่ละสัปดาห์! เมื่อสภาพอากาศกลางแจ้งที่มีความสวยงามเกมเช่นเล่นกีฬาบาสเก็ต, การแข่งขันถ่ายทอดหลักสูตรอุปสรรคในสนามหลังบ้านและเวลาที่เตียงผ้าใบให้คุณเพลิดเพลินกับการเคลื่อนย้ายและฤดูใบไม้ร่วง สำหรับวันที่มีอากาศหนาวเย็นและเปียกใช้การเคลื่อนไหวในบ้านกับเกมเช่น Wii Sports, Twister คลาสสิกหรือแม้กระทั่งงานเต้นรำการแข่งขัน

ลานกลางแจ้งทำความสะอาด สำหรับครอบครัวที่มีพื้นที่สนามหญ้าที่บ้านได้รับทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมการทำความสะอาดฤดูใบไม้ร่วง เสาะหาหรือใบระเบิดเข้าไปในกองและมีการกระโดดสนุกเล็ก ๆ น้อย ๆ และการเล่นร่วมกันในการกำจัดมันก่อน ความคิดอื่น ๆ รวมถึงการเก็บค่าขยะและของเสียหลาอื่น ๆ หรือการสร้างการตกแต่งกลางแจ้งสนุกสำหรับบ้านด้วยกัน ลานที่บ้านหรือไม่ ใช้ความสนุกสนานในการทำความสะอาดสวนสาธารณะในท้องถิ่นเพื่อให้บ้านของปู่ย่าตายายหรือญาติของผู้อื่นหรือที่ใดก็ได้เล็กน้อยก็นำมาเป็นกีฬาได้หมด

ผลดีของการเล่นกีฬา คนเชื่อมโยงการออกกำลังกายที่มีการสูญเสียน้ำหนัก แรงผลักดันหัวหน้าออกกำลังกายเพื่อให้พอดีกับกางเกงยีนส์เหล่านั้นหรืออวดร่างกาย! แต่มีมากขึ้นในการออกกำลังกายมากกว่าเพียงแค่ว่า ออกกำลังกายเป็นประจำลดความเสี่ยงของการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและผ่อนคลายความเครียดที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวเหตุผลที่จะออกกำลังกาย

1. ที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ: รูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่จะได้รับกล้ามเนื้อเหล่านั้นสูบน้ำ การออกกำลังกายช่วยลดระดับของ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ การออกกำลังกายแอโรบิกจะดีกว่าที่จะเพิ่มการเผาผลาญของหัวใจของคุณ

2. การสูญเสียน้ำหนัก: ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น แต่ที่สำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้มันเป็นอย่างนั้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ

3. ป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน: การพึ่งพาการออกกำลังกายด้วยอาหารเสริมแคลเซียมเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนต่อไปในชีวิต การออกกำลังกายเช่นการเดินและการยกน้ำหนักเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

4. ลดความเครียด: การออกกำลังกายจะช่วยให้การปล่อย endorphins ซึ่งเป็นปัจจัยที่รู้สึกดีต่อร่างกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายเพิ่มระดับของ serotonin ที่ dopamine- ฮอร์โมนทั้งหมดที่ยกระดับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและลดความวิตกกังวล พวกเขายังมีการรบกวนจากความเครียดในชีวิตประจำวันและการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบ