กีฬาแอโรบิค ยิ่งเล่นยิ่งสนุก

สโบเบด
สโบเบด

มีเหตุผลมากมายสำหรับการเล่นกีฬาเป็นประจำ คุณอาจต้องการที่จะลดน้ำหนักช่วยตัวเองเป็นอารมณ์ที่มีเสถียรภาพมากขึ้นโดยใช้การเล่นกีฬาเพื่อลดความเครียดหรือเพียงเพื่อจะพอดีมากขึ้น การเล่นกีฬาจริงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจะมีพลังมากขึ้นและยังเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ของการเพิ่มอัตราต่อรองของคุณสำหรับการใช้ชีวิตอีกต่อไปกับปริมาณที่เหมาะสมของการออกแรงทางกายภาพ มีหลายวิธีที่จะได้รับกล้ามเนื้อเหล่านั้นใช้งานและเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่เห็นได้ชัดในการเลือกกิจกรรมหนึ่งหรือมากกว่าที่คุณจะอยู่กับความหวาดกลัวและไม่ได้ทำ จะไปเล่นกีฬาที่แน่นอนคือสิ่งหนึ่งที่เป็นที่นิยมและอาจจะเป็นที่เหมาะสมสำหรับคุณ บางทีอาจจะเป็นความต้องการของคุณจะเล่นเทนนิส, เดิน, วิ่ง, วิ่ง, ว่ายน้ำหรือโฮสต์ของตัวเลือกอื่น ๆ ที่มี แน่นอนคุณอาจต้องการที่จะทำความหลากหลายของสิ่งที่จะให้มันน่าสนใจมากขึ้น

การศึกษาจำนวนมากได้รับการกระทำที่เปรียบเทียบปริมาณการเล่นกีฬาและความเข้มของการเล่นกีฬามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับ หลายพันคนได้รับการปฏิบัติในการศึกษาเหล่านี้ที่ได้เมื่อเทียบกับอัตราการตายมากกว่ามีช่วงค่อนข้างไม่กี่ปี ผลที่ได้เป็นที่น่าสนใจ เล่นกีฬาแบบแอโรบิคเกิดขึ้นเมื่อคุณเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ คุณจะได้รับการเล่นกีฬาแอโรบิกเมื่อคุณเขย่าเบา ๆ หรือว่ายน้ำหรือประเภทของการเคลื่อนไหวที่มีพลังใด ๆ หัวใจเช่นกล้ามเนื้อใด ๆ ที่ได้รับที่แข็งแกร่งเมื่อคุณทำให้มันทำงานหนักขึ้น แอโรบิกการเคลื่อนไหวเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นและได้รับออกซิเจนมากขึ้นในเซลล์ของคุณ เงินบางส่วนของการเล่นกีฬาความเข้มสูงเช่นวิ่งหรือแอโรบิกได้รับพบว่ามีประโยชน์มากขึ้นกว่ากิจกรรมปานกลางมากขึ้นเช่นว่ายน้ำสบาย ๆ หรือทำงานบ้านแม้ในขณะที่ 20 นาทีต่อวันของการเล่นกีฬาปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณที่ศูนย์ควบคุมโรคหรือ CDC แนะนำ 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์

กีฬา kettlebell น่าลอง หนึ่งแนวโน้มการเล่นกีฬาใหม่ร้อนที่ตีเวทีการเล่นกีฬาที่สำคัญคือการเทรนนิ่ง kettlebell ถ้าคุณไม่เคยพยายามเทรนนิ่งนี้โอกาสที่คุณได้อย่างน้อยได้ยินมันมันเติบโตในความนิยมและมีจำนวนของผลประโยชน์ แต่มันเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ?ลองไปกว่าบางส่วนของข้อเท็จจริงพื้นฐานความรู้เกี่ยวกับการเทรนนิ่ง kettlebell

1. มันเป็นเรื่องสนุก แรกประเภทของการเทรนนิ่งนี้คือความสนุก ด้วยเหตุผลนี้เพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่าที่คนส่วนใหญ่พยายาม เพิ่มเครื่องมือใหม่เข้าสู่โปรแกรมการเล่นกีฬาของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นการประชุมที่เห็นผลเร็วขึ้นหากคุณมักจะพบความเบื่อหน่ายทำให้คุณได้ลงเทรนนิ่ง kettlebell เป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วในรอบนี้

2. มันมีผลบังคับใช้ ประการที่สองประเภทของการเทรนนิ่งนี้ยังมีประสิทธิภาพมาก ส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวหลักทำกับ kettlebells จะทำให้คุณต้องใช้จำนวนของกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับความแข็งแรงดีเซสชั่นการเล่นกีฬาอาคารนอกจากนี้ประเภทของการฝึกความแข็งแรงนอกจากนี้ยังเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมอัตราการเผาผลาญของคุณช่วยให้การสูญเสียไขมันที่จะใช้สถานที่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะสังเกตเห็นอัตราการเต้นหัวใจของคุณจะถูกยกระดับเมื่อการเทรนนิ่งกับ kettlebells เช่นกันดังนั้นก็ยังเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเทรนนิ่งบางในหัวใจ

3. ต้องมีระดับฐานของความแข็งแรง สิ่งหนึ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับรูปแบบของการฝึกความแข็งแรงนี้ แต่มันจะต้องมีระดับสูงของความแข็งแรงของฐานหากคุณเป็นแบรนด์ที่จะเล่นกีฬาใหม่ที่คุณอาจต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยเครื่องน้ำหนักบางส่วนก่อนที่จะ จบการศึกษา เพื่อ Kettlebell การเทรนนิ่ง นี้จะช่วยให้คุณไม่ได้ใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและร่างกายของคุณสามารถที่จะทนต่อการโหลดน้ำหนักที่ถูกวางไว้บนมันทุกคนที่ได้รับการยกน้ำหนักสำหรับ 2-3 เดือนควรจะรู้สึกสะดวกสบายในการเคลื่อนย้ายในการเทรนนิ่ง kettlebell

4. ควรจะเสริมด้วย Dumbbells ในที่สุดสิ่งหนึ่งที่สุดท้ายที่จะรู้คือคุณควรเสริมการเทรนนิ่ง kettlebell ของคุณด้วยดัมเบล มีบางการเล่นกีฬาที่ก็ไม่ทำงานเช่นกันกับ kettlebells จึงใช้ดัมเบลสำหรับผู้ที่สามารถเข้ามาที่เป็นประโยชน์